Seperti halnya siklus. Perokok dimulai dari tingkat pemula, berat, yang ingin berhenti merokok dan yang benar-benar berhenti merokok.
Merokok tidak baik untuk kesehatan. Tidak hanya kesehatan untuk orang yang merokok, tetapi juga kesehatan orang disekitarnya (perokok pasif).
Sering terdengar banyak orang yang merokok baik perokok pemula, sedang atau berat yang ingin “bertobat” mengeluhkan betapa susahnya berhenti merokok. Padahal berhenti merokok merupakan hal yang mudah dilakukan. Anda tinggal memilih bagaimana cara untuk berhenti merokok: cara yang mudah, murah, lama, saat ini juga dan lain sebagainya. Berikut ini merupakan tips atau cara untuk berhenti merokok yang dapat dilakukan oleh perokok pemula, perokok sedang, perokok berat dan perokok pasif.
1. Langsung berhenti merokok
Jika anda memang ingin berhenti merokok, cara terbaik adalah langsung berhenti. Jangan berpikir panjang lagi. Niat dan komitmen yang kuat akan membuktikan seberapa serius anda ingin berhenti merokok. Jika anda benar-benar serius, maka sebelum membaca poin berikutnya anda sudah menetapkan bahwa anda sudah berhenti merokok. 
2. Perhatikan korban disekitar anda
Kasihanilah para orang-orang di sekitar anda yang menjadi “korban”. Sayangilah keluarga anda, teman ataupun orang lain yang menjadi korban. Umumnya mereka tidak akan meminta anda berhenti secara langsung tetapi melalui batuk-batuk kecil yang mereka coba perlihatkan bahwa mereka menderita. Bayangkanlah jika ada orang yang anda sayangi sedang sakit dan anda melihat penderitaannya ditambah dengan ada orang yang sedang merokok didekatnya.
3. Berhenti merokok secara bertahap / perlahan-lahan
Targetkan dalam waktu yang tidak terlalu lama anda akan berhenti.Tenggat waktu jangan terlalu lama, sebab bisa jadi anda akan kehilangan spirit / semangat berhenti merokok atau bahkan lupa ingin berhenti merokok.
4. Sugesti
Tanamkan pada diri anda bahwa anda akan mengurangi merokok atau sudah berhenti merokok. atau gunakan sugesti negatif, rokok berbahaya bagi kesehatan, penghasilan atau keluarga anda.
5. Cari pengganti rokok
Ketika mulut terasa asam dan ingin merokok cari pengganti rokok dengan permen, kue, tidur, atau ganti dengan hal-hal yang positif lainnya.
6. Selalu memegang rokok.
Selalu memegang rokok anda. Rokok jangan disulut/dinyalakan/dibakar. hanya sekedar dipegang. 
7. Jangan coba-coba merokok
Jangan coba-coba merokok. Umumnya perokok aktif diawali dengan coba-coba. Coba sedikit, coba punya teman, coba minta sebatang, coba beli sebungkus, coba setelah makan, coba waktu BAB, coba sambil minum kopi, coba sambil nongkrong atau mungkin coba bawa korek api saja. oleh karena itu jangan coba-coba
8. Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok merupakan kebiasaan. Menghentikan kebiasaan tidaklah mudah. Seperti orang yang biasa sarapan nasi, tentunya akan susah untuk diganti dengan roti. Tetapi merubah kebiasaan bukanlah hal yang mustahil. Bagi perokok pemula, menghentikan kebiasaan akan lebih mudah dibanding perokok berat.
9. Berhenti merokok dengan coba satu dulu
Salah satu cara efektif berhenti merokok adalah dengan mulai berhenti membeli sendiri dan mulai dengan berkata kepada teman perokok anda “coba satu dulu dong..” 
Dijamin lama-kelaman anda akan malu sendiri dan akan mengurangi meminta rokok dan bisa jadi akan berhenti merokok.
10. Perbanyak Rokok yang anda hisap
Jika anda tidakbisa mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok, maka coba dengan cara sebaliknya yakni perbanyak rokok yang anda hisap secara drastis. Anda akan tobat karena merasa sakit akibat bibir yang jontor atau paru-paru terasa terbakar, atau mungkin kehidupan anda akan dapat lebih singkat sehingga asap rokok anda tidak akan mengganggu lagi orang-orang di sekitar anda. Jangankan untuk merokok, bernapas juga tidak?! hehehe cara terakhir ini lupakan saja…
betul sekali bos.. merokok juga merugikan orang di sekitar perokok…stop smoking now…