Tidur yang Cukup, Penting Bagi Kesehatan

Tidur. Tidur adalah keadaan alamai bagi semua makhluk hidup khususnya manusia dan hewan untuk istirahat. Tidur sangat penting untuk untuk kesehatan, tidak hanya bagi manusia tetapi juga bagi hewan. Ketika dalam keadaan tertidur, segala aktivitas berat dihentikan. Kerja otak “didinginkan” dari kerja berpikir, anggota tubuh lainnya juga berkesempatan untuk beristirahat sejenak dari aktivitas berat.

Mengantuk merupakan gejala seseorang membutuhkan tidur. Manusia dewasa menghabiskan sekitar sepertiga harinya untuk tidur. Oleh karena itu bagi kita manusia, tidur sifatnya wajib. Bila kita tidak tidur, kepala / otak akan terasa panas, jatung berdetak kencang, saraf-saraf tegang. Coba perhatikan ketika ada seseorang yang begadang semalaman dan belum tidur. Karena kurang tidur / belum tidur, Orang tersebut akan lebih cepat terangsang emosinya. Orang yang kurang tidur cenderung akan berpikir lebih singkat dari pada orang yang cukup tidur / cukup istirahat. Selain emosi yang cepat naik, kekurangan tidur juga dapat melemahkan konsentrasi, ketajaman dan daya ingat otak. Oleh karena itu, jika anda seseorang yang sering bergadang semalaman, dua malaman dan seterusnya entah karena pekerjaan ataupun tugas, biasanya anda akan membalas alias membayar hutang tidur anda ketika tugas yang dibebankan kepada anda tersebut beres. Perlu diperhatikan bahwa ketika anda melakukan marathon untuk tidak tidur, maka sebenarnya otak anda akan semakin terbebani. Oleh karena itu jika memungkinkan sebaiknya anda menyempatkan diri di sela-sela pekerjaan anda tersebut untuk tidur sejenak ataupun istirahat sejenak agar tubuh terutama otak anda dapat segar kembali dan dapat berkonsentrasi menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat.

Walaupun tidur itu penting, tetapi bukan berarti kita harus menggunakan waktu kita untuk tidur lebih banyak dan lebih sering. Dengan jam tidur yang lebih banyak justru dapat membuat kita mudah sakit. Bahkan ada kajian-kajian yang menyebutkan bahwa bagi manusia dewasa yang waktu tidurnya melebihi 7 hingga 8 jam sehari akan memiliki peningkatan resiko kematian. Kenapa? sebab tubuh kita akan kurang bergerak / beraktifitas sehingga kebugaran tubuh dapat menurun. Dan bila terlalu banyak tidur dalam jangka waktu yang lama, stamina dan otot kita pun dapat ikut-ikutan melemah. oleh karena itu tidur kita jangan berlebih, tapi tidur kita cukup untuk membuat badan kita istirahat dan siap untuk beraktifitas kembali saat bangun.

Kebutuhan akan waktu tidur bagi setiap manusia tidak sama tetapi secara umum kebutuhan jam tidur tersebut bergantung pada usia seseorang. sebagai contoh seorang anak bayi yang baru lahir membutuhkan sekitar 18 jam sehari untuk tidur. Sedangkan bagi orang dewasa hanya sekitar 7 – 8 jam sehari. Untuk jelasnya lihat rata-rata kebutuhan tidur manusia pada tabel di bawah ini.

UsiaRata-rata waktu tidur yang dibutuhkan per hari
Baru lahir 18 jam
1-12 bulan14–18 jam
1-3 tahun12-15 jam
3-5 tahun11-13 jam
5-12 tahun9-11 jam
Remaja9-10 jam
Dewasa, termasuk golongan lanjut usia / tua7-8 (+) jam
Wanita hamil8 (+) jam

Dari tabel tersebut terlihat bahwa kebutuhan rata-rata waktu tidur bagi seseorang tidak sama dan semakin tinggi usia, akan semakin kurang waktu tidur yang diperlukannya. Selain itu, stamina, kebiasaan tidur, serta kualitas tidur akan sangat berpengaruh pada kesiapan tubuh untuk melanjutkan aktivitas pada saat bangun tidur nantinya.

Bagi orang yang kekurangan tidur, semakin kurang tidur yang bisa didapatnya, maka akan semakin besar kemungkinan orang tersebut akan tertidur ketika melakukan aktivitasnya. Dan bila aktivitas yang sedang dilakukannya ketika kekurangan tidur itu terjadi merupakan aktivitas yang berbahaya, maka sudah dapat dipastikan orang tersebut memiliki kesempatan yang lebih banyak untuk tidur selamanya.. :)

.

Pencarian terkait:

tidur yang cukup - istirahat yang cukup - kebutuhan tidur manusia - tidur yang cukup bagi orang dewasa -

 
 

 

 Tags :   acuan, aktivitas, kerja otak, Kesehatan, tidur

Artikel yang berkaitan :

Tinggalkan Balasan

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>